Пескетарианство – сложно? Легко! Заказом продуктов с доставкой на дом

В пескатарианской диете основным источником животного белка для человека является рыба и другие морепродукты, такие как креветки.

Питание, состоящее в основном из растительных продуктов, имеет целый ряд полезных для здоровья свойств, которые могут быть усилены за счет добавления рыбы и морепродуктов. С этим вам поможет интернет магазин продуктов с доставкой на дом. Корюшка свежая мелкая заказать с доставкой на дом – и в течении суток она у вас!

Однако некоторые виды рыбы могут поглощать ртуть из окружающей среды, поэтому некоторым людям, возможно, придется ограничить ее потребление.

В этой статье мы рассмотрим потенциальные преимущества пескатарианской диеты для здоровья, а также то, что люди могут употреблять в пищу на таком рационе.

Преимущества пескатарианской диеты для здоровья

Пескатарская диета имеет много преимуществ для здоровья. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих преимуществ.

Здоровье сердца

Пескетарианство - сложно? Легко! Заказом продуктов с доставкой на дом

Поедание рыбы, особенно жирной, обеспечивает повышенное потребление длинноцепочечных жирных кислот омега-3. Омега-3 жирная кислота – это ненасыщенный жир, который может быть полезен людям, а некоторые Омега-3 являются неотъемлемой частью здорового образа жизни.

У людей, употребляющих в пищу рыбу, снижено артериальное давление, риск нарушения сердечного ритма ниже, а смертельных сердечных приступов меньше, чем у тех, кто не включает рыбу в свой рацион питания.

Кроме рыбы, пескатарская диета состоит в основном из растительной пищи. Согласно анализу, проведенному в 2017 году, люди, которые питаются овощами и другими растительными продуктами, имеют пониженный риск развития ишемической болезни сердца.

Авторы исследования утверждают, что преимущества растительной диеты для здоровья сердца заключаются в улучшении липидов крови и снижении артериального давления.

В том же исследовании делается вывод о том, что вегетарианская диета может обратить вспять атеросклеротические бляшки в сочетании с физическими упражнениями и контролем стресса.

Атеросклероз возникает, когда в артериях накапливается налет. Это приводит к тому, что артерии затвердевают, сужаются и ограничивают кровоток.

Рак

Пескатарная диета также может защитить людей от рака толстой кишки или рака, поражающего толстую кишку и прямую кишку.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, рак толстой кишки является второй ведущей причиной смертности от рака в Соединенных Штатах.

В исследовании использовались данные, полученные от группы, насчитывающей более 77 650 человек, и было установлено, что пескатарианская диета обладает сильным защитным действием против рака толстой кишки.

Диабет и горечь

Соблюдение растительной диеты может снизить риск диабета 2-го типа и метаболического синдрома.

Метаболический синдром включает в себя такие состояния, как инсулинорезистентность, высокое кровяное давление и ожирение.

Существуют также доказательства того, что наличие омега-3s в жирных рыбах может уменьшить воспаление, хотя это доказано испытаниями пищевых добавок.

Рационы питания на растительной основе отличаются высоким содержанием противовоспалительных и антиоксидантных средств, таких как флавоноиды. Это природные соединения, присутствующие в растениях. Флавоноиды обладают рядом противовоспалительных и антидиабетических свойств.

Проведенное в 2016 году исследование, в ходе которого снова были изучены различные режимы питания среди более чем 77 000 человек в США, показало, что люди, соблюдающие пескатарианскую диету, потребляли наибольшее количество флавоноидов из всех участвующих в исследовании.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: